" LA VOIE DE LA PLEINE CONSCIENCE "

MODULE DE 5 JOURS D'ACCOMPAGNEMENT INDIVIDUEL ET PERSONNALISÉ

Près de Perpignan et Prades - 66 - Pyrénées-Orientales

Etre totalement présent à l'expérience du moment vécu ...

Votre Module personnalisé de Pleine Conscience

 

Le Module individuel de 5 jours « La Voie de la Pleine Conscience » est un accompagnement personnel pour aider à développer plus de présence et de conscience dans sa vie. L'attention au moment présent est expérimentée au travers de nombreuses pratiques, au rang desquelles figurent différentes méditations formelles ainsi que d'autres pratiques plus informelles.

 

La Pleine Conscience implique un entraînement progressif de notre capacité d'attention à ce qui est vécu au temps présent. Elle nous amène à nous positionner de manière bienveillante comme le témoin et l'observateur non jugeant de processus - qui se produisent à différents niveaux de notre être : sensations affectant notre corps, productions de pensées et d'émotions - ou bien qui émanent de notre environnement. Au final cette pleine présence nous permet de vivre le moment présent plus sereinement, d'apprendre à lâcher-prise plus facilement et de mieux maîtriser notre stress et nos émotions.

 

L'éventail de pratiques pour mettre en œuvre cette pleine conscience est vaste, vous pourrez en expérimenter un grand nombre pendant cette semaine. Votre accompagnement individualisé fera appel aux pratiques et techniques qui sont les plus adaptées pour vous afin de garantir votre progression et de pouvoir impulser de profonds changements dans votre vie. 

 

      Vous souhaitez vivre cette expérience avec un-e proche, ami-e  ou connaissance ?

  • C'est tout à fait possible, le tarif pour les 5 jours et 2 personnes est alors de 1500 €. 
  • Arrhes de 300 € par personne pour réservation d'un créneau de 5 jours, à verser au moins un mois à l'avance.

Programme des 5 journées

 

JOUR 1

- Détermination des différents axes  que nous explorerons lors de votre module.

- Début des premières pratiques de pleine conscience.

 

JOURS 2, 3 et 4

- Accompagnement progressif très personnalisé à la pratique de la Pleine Conscience adapté à vos besoins et à vos capacités..

- Nombreuses pratiques statiques ou en mouvement réalisées en intérieur et en extérieur.

 

 

JOUR 5

- Révision de toutes  les pratiques réalisées dans le cadre du module. 

- Mise au point d'un programme de  pleine conscience personnalisé à intégrer chez soi au quotidien.


Une grande variété de pratiques

 

Pleine Conscience

 

La Pleine Conscience, pleine présence ou attention à notre corps, à nos pensées et émotions ainsi qu'à notre environnement extérieur seront les principaux fils conducteurs de ce module. Toutes les pratiques et techniques, qu'elles soient statiques ou en mouvement, qu'elles soient réalisées allongé-e, assis-e ou debout, ramèneront à cette présence, vigilance et attention fine à tout ce qui est.

 

Conscience du Souffle

 

Comme le dit Jon Kabat-Zinn, fondateur d'une clinique de réduction du stress basé sur la pratique de la pleine conscience : « La façon la plus facile et la plus efficace de commencer à pratiquer la pleine conscience est de diriger simplement votre attention vers votre respiration et de voir ce qui se passe ». De fait, le souffle est l'un des éléments principaux de la pleine conscience, il sera très présent dans la gamme des pratiques que nous effectuerons, qu'il soit au tout premier plan ou plutôt en conscience d'arrière-plan.

 

Pratiques et Techniques

 

Chaque acte de la vie comme marcher, manger, lire ou bien jardiner peut être ou devenir pleinement conscient. Toutefois, pour nous qui sommes habitués à fonctionner en pilote automatique et noyés dans le flot de nos pensées, un certain entraînement nous est nécessaire afin de développer cette pleine attention Certaines de nos pratiques plus ou moins formelles constitueront ce parfait entraînement à la pleine conscience avec pour objectif de pouvoir la faire entrer concrètement dans notre vie.

 

De façon parfaitement adaptée à vos besoins et à vos capacités, vous pourrez pratiquer en pleine présence et attention :

 

- des Méditations formelles assises ou des méditations en mouvement,

 

- des exercices de Relaxation,

 

- des Techniques de Respiration en tant que telles issues du yoga (Pranayama) ou d'autres traditions,

 

- des Exercices Physiques doux et lents type étirements de yoga ou de gymnastique, des postures de Qi Gong,

 

- des Méditations marchées, des marches de santé conscientes.

 

Toute pratique consciente pourra devenir une méditation dans une acception large du terme tel que que nous le connaissons habituellement.

 

Une partie des activités sera pratiquée en intérieur, d'autres le seront en extérieur dans la garrigue méditerranéenne, face au majestueux Mont Canigou, si bien sûr le temps le permet. Les activités pratiquées en extérieur intensifieront notre reliance consciente avec les éléments, la Terre, le Ciel, la Nature et l'Univers tout entier.

 

La formules proposée

MODULE LA VOIE DE LA PLEINE CONSCIENCE

SEMAINE complète du Lundi au Vendredi

 

À Eus près de PERPIGNAN dans les Pyrénées-Orientales

 

Tarif : 990 € pour une personne seule et dégressif si vous venez accompagné-e d'une autre personne :

1500 € soit 750 € chacun-e.

 

Arrhes de 300 € par personne pour réservation de la semaine à verser au moins un mois à l'avance

 

Pratiquer la Pleine Conscience et les techniques de méditation aux effets préventifs et thérapeutiques scientifiquement reconnus sur le stress, les désordres émotionnels, la maladie et de nombreux autres troubles. Élever son niveau de conscience.


Les fondations de cette proposition

 

Ma proposition d'accompagnement s'appuie sur ma connaissance et passion de longue date pour les pratiques de Pleine Conscience.

 

Sur le plan professionnel j'organise depuis plus d'une quinzaine d'années des séances individuelles de coaching et de pratique de la respiration en conscience, des stages et formations en Respiration Consciente (ou Rebirth). Ce dernier type de pratique permet d'être le témoin en pleine conscience, au delà même de l'expérience de la Respiration, des sensations se produisant au niveau du corps, de l'esprit et de la sphère émotionnelle du pratiquant.

 

Les nombreux stages que j'ai organisés jusqu'à ce jour (dont les stages d'été) ont été en bonne partie basés sur la pratique consciente du souffle ( Respiration Consciente, Pranayama, techniques chamaniques et taoistes). Ils ont toujours intégré de nombreuses autres pratiques de mouvement conscient (méditations marchées en salle et dans la nature, marches de santé chinoises, yoga, qi gong), des séances de relaxation et de méditations assises, de travail conscient du son (yoga des voyelles).

 

 

Sur le plan individuel, parmi mes apprentissages et découvertes, ce sont les pratiques conscientes qui m'ont toujours le plus éclairé : techniques de souffle de toutes les traditions du monde, méditations diverses (Vipassana, méditations marchées, méditations actives, tantriques et autres d'Osho), danse consciente (buto, danse contact), pratiques de différentes sortes de yoga, techniques du son conscient. Elles m'ont largement inspiré au point d'en insuffler de bonnes doses dans mes activités professionnelles. Les pratiques de méditation, de respiration et autres techniques de pleine conscience sont profondément intégrées à ma vie, certaines depuis une trentaine d'années. Tout en ayant évolué régulièrement, certaines ont disparu tandis que d'autres ont pris le relais, elles ont constitué et constituent toujours mon carburant sur mon chemin d'éveil de conscience.

 

Vivez la Pleine Conscience et éveillez- vous à votre vraie nature !

Concrètement

  • Un premier contact téléphonique avec chacun des participants est nécessaire avant votre engagement sur ce module de 5 jours.
  •  Un formulaire vous sera envoyé à me remplir chacun-e et me retourner par email ou courrier postal avec une photo de vous.
  • Votre hébergement et vos repas sont à prévoir en sus.

            De nombreux hébergements sont possibles sur mon village ou à proximité.

            Deux bonnes adresses :

               *   Casa Ilicia - chambre d'hôtes à Eus :   http://ilicia.fr/

               *   Mas du Canigou à Los Masos : http://www.masducanigou66.com/ 

  •  Je peux faire tout mon possible pour vous accueillir à la gare ou à l'aéroport de Perpignan.

AVERTISSEMENT

 

Le travail énergétique s’accommode très bien d'autres démarches que vous pouvez entamer ou continuer auprès d'un médecin conventionnel ou d'un thérapeute alternatif, il ne vous sera jamais demandé d'abandonner un traitement médical.

 

Votre paiement

 

Arrhes

  • Réception de vos arrhes de 300 € par participant et de votre formulaire au moins un mois avant le début du module. Le solde pour chaque participant est de 690 € (si 1 personne) / 450 € (si 2 pers) pour votre module est réglable en début de celui-ci.
  • Tout désistement de l'un des 2 participants rétablit automatiquement la tarification prévue pour un participant unique. Si le module est prévu pour 2 personnes et qu'un participant se désiste, le solde de 690 € au lieu de 450 € sera applicable pour le participant restant.

 

Moyens de paiement

  •  Par virement bancaire. Après que vous m'ayez contacté, je vous envois un RIB par email afin que vous puissiez effectuer votre virement d'arrhes.
  • Par chèque bancaire à envoyer à mon adresse postale à Eus si virement bancaire impossible.

Lieu de déroulement du module et Contact

  •  Vous souhaitez me contacter,  je me tiens avec grand plaisir à votre disposition
  • Luc Enaut - 1 Carrer del Sola - 66500 Eus   -   tel 04 68 96 54 77    /   06 84 29 50 79   -   luc.enaut@gmail.com
  • Près de Perpignan et de Prades dans les Pyrénées-Orientales